S váhou bojuje několik tisíc lidí. Obezita i nadváha se staly bohužel našimi společníky, ale díky osvětě se snaží lidé stravovat zdravěji a nadbytečné kilogramy shodit. I když se dá všude dočíst jak na to, stále jsou lidé, kteří tápou jak v jídle, tak ve cvičení. Je důležité zdůrazňovat, že existuje mnoho surovin, které můžete jíst i v redukčním režimu. Také je třeba opakovat, že jsou suroviny, kterým by se měl vyhýbat i zdravý člověk. Těch zdravých je naštěstí hodně, a pomáhají nám sundat kila, která zbytečně nosíme s sebou.
Goodly suroviny vám pomohou najít správný směr. Snad nejdůležitější složkou potravy je protein. Vyskytuje se v mase, mléku, a dalších živočišných produktech. Je důležitý pro redukci váhy a pro tvorbu svalové hmoty. Přijímat jej v potravě musí všichni, ne jen vrcholoví sportovci. Další složkou potravy jsou probiotika, která se starají o správy chod naší trávicí soustavy. I v redukci je důležití přijímat zdravé tuky. Mezi ně patří například lněný olej. Vitamíny a minerály snad ani není třeba zmiňovat. Ty musíme jíst všichni, aby naše tělo fungovalo, jak má.
Základní rovnice pro snižování váhy je prostě zdravá strava a cvičení, s tím nic nenaděláte. Různé diety, které byly hitem hlavně v 90. letech jako třeba mléčná, vám jen poškodí zdraví. Nejezte tučná a sladká jídla, jezte pravidelně, přidejte vlákninu, maso, a uvidíte, že kila půjdou dolů. Můžete si ale pomoct, a to třeba proteinovými nápoji. Ty se doporučuje pít po tréninku, ale dají se využít i jinak. U nás najdete kvalitní proteinový prášek s příchutí lesní směs, vanilka, čokoláda a neutrální, a můžete je pít jako nápoj nebo z nich vařit a péct. Zároveň se tímto drinkem dá nahradit jedno jídlo denně, pokud výjimečně nestíháte.
Zhubnout je poměrně těžké, protože člověk musí něco dělat a taky musí přemýšlet. Když ale vydržíte, úspěch se dostaví.